Fitness, czyli sprawność fizyczna, to termin używany na określenie wszystkich ćwiczeń wykonywanych w celu poprawy kondycji i sprawności fizycznej w życiu codziennym.

Fitness i kulturystyka (ang. bodybuilding) to różne pojęcia. Kulturystyka polega na profesjonalnym budowaniu masy mięśniowej w celu uczestnictwa w zawodach, natomiast fitness to przygotowanie ciała do bycia sprawnym fizycznie lub do spełnienia wymagań fizycznych specyficznych dla danego sportu.

Warto pamiętać, że sprawność fizyczna to nie tylko rozwijanie grup mięśniowych – wbrew powszechnemu przekonaniu. Pojęcie sprawności fizycznej może oznaczać coś innego w zależności od dyscypliny sportu lub celu treningu.
Na przykład sprawność fizyczna piłkarza, czyli jego poziom fitness, obejmuje rozwój zwinności, szybkości oraz systemów energetycznych tlenowych i beztlenowych, wynikający z charakteru jego treningu. Z kolei poziom sprawności fizycznej zawodnika sumo wymaga posiadania masywniejszego ciała niż u piłkarza, ze względu na specyfikę jego dyscypliny. Innymi słowy – fitness może oznaczać coś innego w zależności od dziedziny, którą się zajmujemy.

Programy treningowe różnią się w zależności od osoby i wyznaczonego celu. Nie istnieje jeden uniwersalny standard treningu fitness. Każdy wiek, styl życia i typ sylwetki są inne, dlatego program ćwiczeń powinien być opracowany i nadzorowany przez specjalistę.
Ponieważ ten sport nie ma sztywnych wzorców ani ograniczeń, można go uprawiać w każdym wieku. Na przykład można rozpocząć treningi fitness zarówno w wieku 16, jak i 55 lat.