Fitness, czyli sprawność fizyczna, to termin używany do określenia wszystkich ćwiczeń wykonywanych w celu poprawy kondycji i sprawności fizycznej w codziennym życiu.

Fitness i kulturystyka (ang. body building) to różne pojęcia. Kulturystyka polega na profesjonalnym budowaniu mięśni w celu uczestnictwa w zawodach, natomiast fitness to przygotowanie ciała do dobrej kondycji fizycznej lub spełnienia wymagań danego sportu. Należy pamiętać, że sprawność fizyczna to nie tylko rozwijanie grup mięśniowych, wbrew powszechnemu przekonaniu. Pojęcie sprawności fizycznej może oznaczać różne rzeczy w zależności od sportu lub celu. Na przykład, sprawność fizyczna piłkarza, czyli jego poziom kondycji, opiera się na rozwinięciu zwinności, szybkości oraz systemów energetycznych tlenowych i beztlenowych w wyniku treningu. Z kolei poziom sprawności fizycznej zawodnika sumo wymaga większej masy ciała niż u piłkarza, z uwagi na charakter jego sportu. Innymi słowy, pojęcie fitness może oznaczać różne rzeczy w zależności od dziedziny. Programy treningowe różnią się w zależności od osoby i wyznaczonego celu. W fitnessie nie ma jednego, określonego standardu treningowego. Innymi słowy, każdy wiek, styl życia i typ sylwetki jest inny; dlatego program treningowy powinien być ustalony przez specjalistę.

Ponieważ ten sport nie ma ściśle określonych wzorców ani celów, można go uprawiać w każdym wieku. Na przykład można zacząć trenować w wieku 16 lub 55 lat.