Czy Twoja waga jest prawidłowa? Wszystko, co musisz wiedzieć o wskaźniku BMI

 

W świecie dietetyki i zdrowego stylu życia skrót BMI pojawia się niemal wszędzie. Używają go lekarze, trenerzy i ubezpieczyciele. Ale czym tak naprawdę jest ten wskaźnik, jak go interpretować i czy zawsze mówi prawdę? Sprawdźmy to.

 

Czym jest BMI?

 

BMI (Body Mass Index), czyli Wskaźnik Masy Ciała, to prosty wzór matematyczny, który pozwala ocenić, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa w stosunku do Twojego wzrostu. Został opracowany prawie 200 lat temu przez statystyka Adolphe Queteleta i do dziś jest podstawowym narzędziem wstępnej oceny stanu zdrowia.

 

Wzór jest prosty: dzielimy wagę (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu.

 

Sprawdź swój wynik w 5 sekund

 

Nie musisz wyciągać kalkulatora i przypominać sobie kolejności działań. Skorzystaj z naszego gotowego narzędzia, które natychmiast pokaże Ci Twój wynik.

 

Jak interpretować wynik?

 

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) przyjęła następujące przedziały dla osób dorosłych:

 

• Poniżej 18,5 (Niedowaga): Może to świadczyć o niedożywieniu lub problemach zdrowotnych.
• 18,5 – 24,9 (Waga prawidłowa): To optymalny wynik, który wiąże się z najmniejszym ryzykiem chorób cywilizacyjnych.
• 25,0 – 29,9 (Nadwaga): To sygnał ostrzegawczy, że warto zadbać o zdrowszą dietę i więcej ruchu.
• Powyżej 30,0 (Otyłość): Stan ten wymaga konsultacji ze specjalistą, gdyż znacznie zwiększa ryzyko chorób serca czy cukrzycy.

Czy BMI zawsze mówi prawdę? Pułapka dla sportowców

 

Choć BMI jest świetnym wskaźnikiem dla ogółu populacji, ma jedną istotną wadę – nie odróżnia tłuszczu od mięśni.

 

Mięśnie są znacznie gęstsze i cięższe niż tkanka tłuszczowa. Dlatego osoby uprawiające sporty siłowe, kulturyści czy crossfitowcy często mają wysokie BMI, wskazujące na nadwagę lub nawet otyłość, mimo że mają bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i świetną kondycję.

 

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i masz rozbudowaną muskulaturę, traktuj wynik BMI z przymrużeniem oka. W Twoim przypadku lepszym wyznacznikiem formy będzie obwód pasa lub pomiar poziomu tkanki tłuszczowej. Dla całej reszty osób BMI pozostaje jednak bardzo użytecznym i szybkim testem zdrowia.